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वजन कम करने के आयुर्वेदिक उपाय – Ayurvedic Remedies for Weight Loss in Hindi

आज की जीवन शैली की सबसे खतरनाक बीमारियों में से एक है और यह पूरी दुनिया में एक महामारी की तरह फैल रहा है। स्वाद और सुस्त रहने के कारण, मोटापे से ग्रस्त होना और अधिक वजन बढ़ना सभी को प्रभावित कर रहा है।

वज़न के साथ मुख्य समस्या यह है कि यह न केवल व्यक्ति के आत्मविश्वास और मानसिक स्थिरता (किसी का मजाक बनाना) को प्रभावित करता है बल्कि कई अन्य गंभीर बीमारियों के लिए एक कारण भी बनता है।

वजन कम करने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स – Ayurvedic Weight Loss Tips in Hindi

  1. व्यायाम सिर्फ आपके शरीर को ही नहीं बल्कि आपके मन के साथ साथ आपके शरीर के वजन को कम करने में भी मदद करता है।
  2. कई विशिष्ट योग व्यायाम हैं जो कि वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। जैसे डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज या प्राणायाम आदि वजन घटाने में तेजी लाने के लिए भी किये जा सकते है।
  3. दिन के दौरान न सोएं।
  4. ड्राई मसाज और एनीमा उपयोगी है।
  5. वजन कम करने के लिए ड्राई मसाज तकनीक को उद्वताना कहा जाता है जो वजन घटाने, त्वचा की टोन को प्रोत्साहित करती है, सेल्युलाईट को हटा देती है और शरीर से कफ़ा विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
  6. सुबह में खाली पेट 1/2 चम्मच शहद और नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ गुनगुने पानी का एक गिलास पिएं।

वजन कम करने के लिए आयुर्वेद आहार – Ayurveda Diet to Lose Weight in Hindi

  1. दैनिक आहार में मीठे खाद्य पदार्थों को कम करें।
  2. तीखें, कसैले और कड़वा स्वाद वाले आहार घटकों का सेवन बढ़ाएं।
  3. जई, जौ, मूंग और अरहर जैसे दालें और जड़ी बूटी जैसे सूखे अदरक, कड़वी, आंवला आदि का सेवन करें।

वजन घटाने के लिए योग थेरपी – Yoga Therapy for Weight Loss in Hindi

योग थेरेपी, तकनीक और प्राणायाम के रूप में आयुर्वेदिक आहार और जीवनशैली के साथ योग अभ्यास, वजन घटाने में काफी मदद करता है। यहाँ कुछ सहायक आसन हैं

  1. त्रिकोणासन
  2. भुजंगासन
  3. सूर्य नमस्कार
  4. भस्त्रिका प्राणायाम और कपाल भांति जैसी गहरी साँस लेने की तकनीक।

योग सत्र आहार के साथ वजन घटाने के लिए शानदार तरीके से काम करता है। 

वजन घटाने के लिए मुद्रा थेरपी – Mudra Therapy for Weight Loss in Hindi

सूर्य मुद्रा एक ओर अन्य प्रभावी उपचार है जिसकी योग में वजन घटाने के लिए सिफारिश की गई है। रिंग फिंगर के साथ अंगूठे की जड़ को स्पर्श करें और अंगूठे के साथ रिंग फिंगर पर थोड़ा दबाव डालें। यह संरेखण शरीर में गर्मी को बढ़ाता है जिसका आदर्श रूप से 15-20 मिनट के लिए अभ्यास किया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक दवा – Ayurvedic Medicine for Weight Loss in Hindi

आमतौर पर वजन घटाने के लिए निर्धारित दवाओं में से कुछ यहां दिए गए हैं:

  1. त्रिफला चूर्ण
  2. मंडूर भस्म
  3. स्वर्ण माक्षिक भस्म
  4. गुग्गुलु
  5. शिलाजीत
  6. मेदोहर गुग्गुलु
  7. त्रिशनादी लोहा

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